Laser II
Bem, hj fiz a segunda sessão de laser ( a primeira foi para aí no fim de Maio), esta doeu p'ra ca*****, mas em principio n vou precisar de mais nenhuma (ou de mais uma para dar retoques).
E no espírito da coisa, aqui vão uns conselhos para a boa circulação venosa:
1. Desporto - Os mais favoráveis às veias são: marcha, jogging, bicicleta e natação (acho que natação tb deve ser bom - alguém confirma?)
2. Use um apoio de pés se estiver muito tempo sentado. Assim permite o descanso das coxas e joelhos, facilitando a circulação. (pois, era uma bela ideia, nunca fiz, mas soa bem)
3. Aproveite o bom tempo e caminhe à beira-mar. Caminhar na areia ajuda a estimular os músculos, favorecendo a função venosa.
4. Levante as pernas sempre que possível. (outra boa ideia, meio estranha a frase, mas boa..)
5. Não use sapatos muito estreitos. Evite sapatos de salto alto no dia-a-dia e não use vestuário apertado. (esta eu não concordo mt, estreitos não claro, mas um pouco de salto acho que ajuda atéao retorno, pelo menos smp me aparecem derrames qd me meto com sabrinas - pode ter a ver com o formato do pé, n sei bem)
6. A nicotina é o inimigo nº1 dos vasos sanguíneos. Tabagismo e contracepção oral simultaneamente eleva o risco de trombose. (eu agora tomo a pilula, mas cm me tem diminuido a retenção de líquidos n sei se aumenta algum problema- opiniões?)
7. Vigie o peso. Cada quilo a mais é carga extra para as suas pernas. (cada quilo a mais q eu tiver vão 2/3 para as pernas, logo, é...)
8. Adopte uma alimentação saudável. (é sempre bom para tudo)
9. Evite banhos muito quentes e o excesso de calor. (meus ricos banhos quentes de inverno, não!!!)
10. Antes de se deitar, dê um duche suave aos pés, coxas e joelhos para tonificar as veias e favorecer o relaxamento. Faça uma leve massagem, de maneira a estimular a circulação sanguínea. (eu isto faço de manhã com água fria antes de me ir vestir, no verão era muito bom para evitar passar o dia em sofrimento)
7 comentários:
Hi! É sempre bom estar atendo a estas coisas... mas há costumes difíceis de mudar!!! Beijinhos
olá :)
olha, a minha médica disse-me q devia usar sapatos com 4 /5 cms de altura, que ajudam o retorno venoso e obrigam a coluna a manter-se mais direita!
já aqueles coisinhas afiadas, n sei como conseguem calçar :S
beijoca
olha sinceramnt n tenho gd problema d circulação nas pernas (á excepção de uma veia de esforço k com o aumento de peso se transformou numa veia varicosa). N tnh problemas d derrames (plo - ainda) e fumo, tomo pilula, e 90 % dos meus sapatos têm + d 10 cm d altura, p além de cerca d 1 cm d diametro. O k faço p evitar problemas d circulação é às xs ao findi levantar as pernas numa parede. P além dixo uso um gel d crioterapia à noit o k n é mt agradável no inverno mas plos vistos tem resultado.
Gostaria de apresentar a vc meu blog e segue o endereço do mesmo www.mulheres-sarl.blogspot.com
Aguardo a sua visita e a sua opinião, pois a mesma é mto importante para mim
Obrigada,
Antonia Albuquerque
Viva!
Descobri o teu blog numa busca, sobre relação cintura-anca, que fiz no google. Não encontrei muito sobre o assunto (ainda só li os teus 3 últimos posts) mas queria dizer-te que estou a adorar a tua escrita bem como o seu conteúdo.
Parabéns pelo peso eliminado e pela personalidade marcada e determinada que aparentas ter.
Quanto a mim, também tenho um blogue, estou na fase de eliminação de gordura, como já estiveste mas, face à minha idade e à correspondente perda de elasticidade da pele, não quero perder assim tanto quanto tu perdeste. E olha que eu até faço muito exercício, mas os "entas" são outra loiça!
Convido-te a visitares-me e a dares a tua opinião e incentivo, quando puderes e quiseres.
Bjs
Você fez laser para os vasinhos?
Ótimas dicas para circulação...
Beijos!
Oi!
poderás ver o vídeo em:
http://www.youtube.com/watch?v=NeVBN3Byeoc
Bjs
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