10 erros de dietas

A quem acompanha este blog há algum tempo, sabe que eu não gosto do termo Reeducação Alimentar para quem tem peso considerável a perder. Se tiverem um peso confortável e realmente só quiserem ter uma alimentação mais saudável, sem terem por objectivo um corpo e peso diferentes, tudo bem, isso para mim é de facto uma reeducação. Mas isso agora são outras conversas, a questão é que vou usar o termo dieta.

E como isto ainda é um blog sobre alimentação e não sobre filosofia, aqui vai a minha lista rápida de erros de dieta:

1. Não comer nada de rajada
   
   Vamos ser sinceras, a esmagadora maioria de nós não engordou com o ar, engordou de boca bem aberta. Virar Maria Cenoura no dia a seguir a ter mordido até o poste de rua não é uma excelente ideia. Mas é assim que muita gente começa as suas dietas, marca um dia pós-quase-enfarte-de-tanto-comer para dia estou-de-dieta-so-como-peixe-legumes-e-iogurte. As razões variam entre vão desmaiar no segundo dia e ter uma desculpa para comerem um bolo e a gordura corporal existir para sobrevivência em épocas de fome.
   
   
2. Compensar a seguir
   
   "Ah, comi agora um pouco mais [sim, meio bolo de creme sozinha é demais] na próxima refeição vou cortar um bocadinho". Olha que bom, não só se encheram de gordura e açúcares, como vão cortar em vitaminas, minerais, proteinas, hidratos de qualidade...Depois digam que têm o azar de serem mais moles que outras mulheres de peso e altura semelhantes...
   
   
3. Grandes planos
   
   Este nem é bem alimentar, mas sabem aquelas pessoas que precisam de uma preparação que segue os standards na NASA só para começarem? "Ai, como vou ficar? E se fizer isto, é mais depressa? E aquilo? Ah, mas eu nem quero ficar muito magra!". F********a-se, não é propriamente física nuclear, não fiquem a analisar ao detalhe tudo o que vai acontecer, nem que seja porque nem tudo é controlável. A única coisa que é garantida, é que quanto mais tempo passarem à espera da partida, piores são os resultados expectáveis.
   
   
4. Ter uma alimentação muito fixa
   
   Se conseguirem contar pelos dedos de uma mão a vossa variedade alimentar (ao nível do tipo de produto) precisam de rever a vossa dieta. Somos omníveros por alguma razão, não fomos feitos para pastar o dia todo. E há uma diferença muito grande entre ter um tipo de alimentação e comer meia dúzia de coisas sempre.
   
   
5. Não comer gorduras
   
   Não estou a dizer para começarem a comer bifanas ao pequeno almoço. Mas toda a gente, especialmente mulheres, precisam de consumir níveis mínimos de gorduras Não vão comer abacate por ter gordura e ser calórico? Não vão comer peixes gordos?
   
   
6. Achar que açúcar é alimento
   
   Sacarose no seu estado refinado não é alimento! Não tem nenhuma propriedade medicinal que não seja desregular o pancreas. Dizer que têm de comer açúcar porque uma alimentação equilibrada deve ter um pouco de tudo é como quererem adicionar fairy às vossas dietas (até elimina gordura segundo dizem).
   
   
7. Gastar muito dinheiro em comida
   
   Quanto mais dinheiro gastarem, mais probabilidade é a de estarem a comprar comida com coisas a mais. Coisas preocupantes.
   Já leram os ingredientes de uns cereais da Fitness e outros produtos "saudáveis"? São medonhos! Querem mesmo comer coisas das quais nunca ouviram falar? Somos omníveros, mas também não somos porcos para comer objectos não identificados.
   Sim, comida a sério(antes de ser transformada em coisas estranhas) custa dinheiro, é mais cara à grama que os pacotes de bolacha, mas são mais baratos que seguirem a secção de dieta do hipermercado.
   
   
8. Diminuir comida até atingirem o peso desejado
   
   Marcam a meta de peso. Vão descendo de peso, mas vai descendo cada vez mais devagar, e começam a ter que comer muito pouco para quantidades de exercício que fariam o Obikwelu corar. No dia a seguir a terem atingido a meta fazem o quê? Comem o dobro? Ficam a comer o mesmo para manter até o médico só não vos dar um estalo na cara, porque vos ia partir a cara literalmente? Não é um plano de longo prazo. Se habiturarem o corpo a pouca comida, ele vai passar a trabalhar com pouca comida, simples não é?
   
   
9. Vitamínicos
   
   Se as unhas começam a partir e o cabelo começa a cair durante a dieta, não precisam de um suplemento para as unhas e cabelo. Precisam de mais comida. Ponto. Suplementos alimentares não podem substituir comida e a esmagadora maioria das pessoas não precisa deles e se precisarem não é por estarem de dieta, vão precisar sempre.
   
   
10. Don't miss it
    
    Estão sempre com saudades da vossa alimentação anterior? Não quero ofender ninguém, mas a maioria de nós não tinha nenhuma alimentação gourmet que estivesse ao nível do saudosismo. Têm saudades de comer pizza? Podem comer pizza, a pizza tradicional não tem nada q eu não coma habitualmente. Têm saudades de comer pizza na TelePizza? Isso não é saudade, isso é pobreza de paladar! Se vão ter saudades de alguma coisa, tem mesmo de ser de algo confeccionado por miudos sebosos (sem ofensa) de 16 anos?
    

Bom fim de semana!